干果，孕正规代妈期必不可少的食物
干（坚）果类包括花生瓜籽核桃杏仁松子棒子等。干果这些食品油脂的孕期含量高达44％-70％，蛋白质含量约为12％-25％。可少正规代妈另外，干果还有含淀粉较高的孕期莲子和板栗。这些干果主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，可少如维生素EK等，干果是孕期孕期必不可少的补充食物。
脂类对胎儿的可少脑及神经系统的发育至关重要。脂质是干果正规代妈脑及神经系统的主要成分，为胎儿脑固体物质的孕期35％-60％。有约三分之一的可少胎儿脑脂肪链是长链的亚油酸及亚麻油酸。在胎儿脑发育过程中，干果若无适量的孕期必需脂肪酸，会推迟脑细胞的可少分裂。脑神经细胞的髓鞘形成是自胎儿期开始，直到生后一年才完成的。如果此时脂肪酸不足，有可能影响孩子的智力。
所以，孕妇每日应有3-6克的必需脂肪酸以及适量的磷脂与胆固醇，以保证胎儿脑神经系统正常发育。这些均可以从干果中获取。
在进食干果过程中，要注意不吃发霉变质的干果，以免引起对身体的不良影响。此外，进食应适量，进食过多可能引起肥胖高脂血症。
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